中高层管理培训
情绪压力管理
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  赵静 深圳 2
   
  内训课程流程:
 
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《情绪压力管理》

你对生活现状满意吗?你生活得快乐吗?你感到生活工作的压力大吗?人际关系好处吗? 今年“两会”期间,一位委员称七成知识分子处于“过劳死”的边缘,中年知识分子死亡率超过老年人的两倍,死亡年龄段多为45至55岁。一项7625人参与的调查显示:85.3%的人感觉自己的生活负担比十年前更重了。
这是为什么呢?归咎于一点,即现代人压力过大。
工作需要一定的压力,压力可以转化成不断发展的动力。压力好比一把大提琴上的弦,没有一定的压力,不会有美妙的乐曲;但过大的压力,弦就被绷得过紧,最终会以绷断告终。压力一旦失控,往往危害个人、团队、家庭和社会。

课程背景
当今中国社会高速发展、快速变革、竞争激烈,中国人面临应对外界巨变的巨大压力。关注外在的习惯却让我们封闭了内在潜能,外在的巨大变化,与内在萎缩的生命力,让现代人付出更大的代价。富士康年轻生命的纷纷离去,让我们更感到我们有必要正视变革对每一个人的冲击,认识生活方式的变迁对进入其中的每一个人造成的压力,我们应该成为与时俱进者,而不能成为牺牲者,怎样适应社会和职场的压力?怎样使产生职场倦怠的“老”员工减缓负面情绪压力影响,为进一步发展加油助力,进而提升工作效率和个人生活质量,以新的姿态再战职场?学习、掌握职场情绪压力管理,不失为一个重要的途径。
压力管理对个人生活幸福快乐、工作轻松高效至关重要,对企事业单位人事管理,团结高效也同样重要。本课程旨在解决压力感产生的内在基础,找到压力来源,更灵活有效地应对外界,从认识到方法上解决情绪压力管理问题。

课程目标
课程将提供多个简单独特的实用心理学方法并配合体验会的,提升学员的情商和压力处理能力,让学员透过对自己及他人情绪的了解及支持,使他们在激烈的市场竞争中,能够保持正面、积极的心态面对各种矛盾与冲突。


课程收益
通过本次的培训,将达到如下收获——
1.了解情绪和压力,正确地认识压力和情绪的产生机制
2.解决带来心理状态问题的负面信念与负面情绪
3.用思维方式管理情绪使工作生活更轻松美好
4.掌握快速处理压力与负面情绪的技巧,进行有效的情绪压力管理
5.持续保持良好的心理状态


学员反馈
东方经理(IBM昆明公司总经理)这个老师讲的好,非常实用。以前我也听过其他老师讲,很忽悠,自己都没吃透,给我们这些老职场讲,没有什么价值。而且老师专门为我们IBM备课,讲的都是我们工作中面对的时机情况,我个人非常感谢老师的精心准备,我们IBM 的人都应该听听。
任顺平(南方电网办公室主任)今天的课和谈话让我很受益,我觉得这个课程适合所有人,家属一起来听更好,让大家都知道不要老以性格为借口,心理调控是每个人都应该学习的一门功课。心理健康是生活质量的一个必要前提。


课程内容
课程导入:社会事件反映出哪些必然性与偶然性
一、什么是情绪?什么是压力?
*
你烦恼吗?
*什么是情绪?什么是压力?
*现实的情绪压力主要来源

二、为什么会有情绪压力

*情绪案例
压力案例1:我的领导为什么老跟我过不去
压力案例2:这事我从来没干过
*没有烦恼会怎么样
*该怎样准确理解情绪压力


三、管理情绪释放压力
*
了解你的压力水平
身体反应:
情绪反应:
*找到压力源,认识压力源
*压力与主观感受的关系
*情绪的ABC原理
*优压力与负压力
*情绪压力管理的方法


四、在工作和生活中寻找快乐
体验:管理情绪压力的必要条件
讨论:行为为什么总是不听思维的
*身心统一法则
*管理情绪方法与训练
*调整认知与行为改变步骤
*释放压力方法与训练
*万变不离其中——将复杂的问题简单化


五、换一个角度看问题
*
心理图片的启示——换一个角度看问题
*换一个角度看问题
资料:我们担忧的和实际发生的比例
*合理看人生
*合理看成功
*职场中的马太效应
*放大自己的生命意义

   
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